每天照镜子时,总觉得脸部浮肿?每天上班窝在办公室计算机前,总觉得肩颈僵硬?每天背负在身上的沉重生活压力,不仅磨耗心神,紧绷的肌肉也会导致淋巴循环变差,特别是锁骨附近的淋巴阻塞,会让老废物质和水分无法顺利排出,就导致了各种僵硬疲劳、水肿以及疼痛。透过睡前躺着就能做的简单伸展,轻松活动锁骨,改善淋巴循环!
躺着做效果更好有效改善淋巴循环
躺着进行的淋巴伸展操不只轻松,其实效果还比坐着进行更好!淋巴的流动十分缓慢,1分钟里只会移动30公分,平时淋巴要从脚底对抗着重力,回流到锁骨附近再回到心脏,而躺着的姿势会让身体与心脏的高度差异减少,让改善淋巴循环变得更有效率。
而锁骨部分,一整天中因为压力而紧绷、背着包包压迫,或是办公室工作长时间没有好好活动,都会让锁骨周围浮肿,再加上脖颈、肩膀以及头部的肌肉和神经紧绷,容易僵硬和疼痛,也会让老废物质和淋巴液难以顺畅流动。
锁骨周围阻塞抬高手肘可改善
锁骨周围阻塞老废物直无法排出抬高手肘可改善
锁骨的淋巴结,是全身的淋巴中特别重要的部位,这个部位因为淋巴管流通而特别容易阻塞,一旦阻塞就会造成全身的废弃物变得难以排出,造成水肿,肩颈僵硬,以及脸部开始浮肿。将手肘抬高到耳朵上方的动作,能充分活动锁骨,让淋巴流动的最终位置,锁骨的静脉角流动变得顺畅。左右交替上下抬动手肘,让淋巴流动变得顺畅,改善肩颈痛、头痛,睡前进行还有助于改善失眠。
疏通淋巴这样做
仰躺着,双腿自然打开。将单手手肘沿着身体的线条,缓缓的笔直举起,让拳头碰到地面,再慢慢举起手肘回到原位。换另一只手重复动作,左右交替,各5次。注意:活动时要注意上臂不要和侧头部离得太远,如果大大打开腋下,会让效果变差。
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